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立っている時に注意することってなんだかわかりますか？

それは立っている時に避けたい姿勢は、重心が一定せず、どちらかの足に体重が

かかっている状況です。

でもどういう影響があるのでしょうか？

具体的には、片足にだけ重心をかけたり、両足を交差して立っている状態です。

このような状態を長時間にわたって続けてしまうと、両足にかかる負担に差ができ、

結果として足の付け根にある骨盤の両側にかかる負担も変わってしまい

骨盤がゆがんでしまいます。

ということは、きちんとした姿勢で立つということが骨盤の歪みには何よりの防止法と

なってくるわけです。

まず、背筋はピンと伸ばすことが重要です。

また、あごは引きしっかりと前方を見据えます。

両足はどちらかに体重をかけることなく、そろえておきます。

立っている時はこれらのことを意識しておくだけでも、姿勢にかなりの改善が見られます。

また、確実によい姿勢を身につけたい人は、鏡を使うことが効果的だといわれます。

すなわち、立った状態で、自分の姿勢を客観的に見ることで、自分の姿勢を常に把握

することができるからです。

このとき、鏡に対して横側を向き、自分の姿勢を見るとよりよく分かります。

理想的な立位は、耳たぶ、両肩、腰、膝、くるぶしが一直線になっているときを言います。

自分の姿を鏡を使ってみることは恥ずかしさが伴うかもしれません。

しかし、これが実は効率的に理想の姿勢が身につく方法なのです。