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歩き方について骨盤にとって理想的な歩き方とは？
立っている時とある意味ペアとなっているのが歩くという行為です。この歩くという行為
にも、骨盤にとっての理想的な歩き方があります。
人間、歩く時には足を動かします。
ということはつまり、その根元にある骨盤も動くことになります。
骨盤を動かす必要のある動作をするわけですから、骨盤がゆがむリスクはぐっと
高まることになります。
たとえば、よく男の人で地面をへこまさんばかりに強い踏みしめ方をして歩いている人を
見かけます。
これは骨盤にとってよい歩き方とはいえません。
歩く時、地面に接地するときに大きな負担が足から骨盤にかけてかかります。
ただでさえ、大きな負担がかかるのに、さらに自分の力をこめれば、どれだけ大きな負担が
骨盤にかかるか、後は推して知るべしです。
また、極端ながに股や内股も骨盤にとって大きな負担となります。
それだけ無理に骨盤を広げたり締めたりしてしまうからです。
そして、特に女性に最近見られる風潮ですが、おしゃれな靴がよく見られます。
見た目重視の可愛い靴が最近は流行っているようです。
しかし、見た目を重視するということは、足にフィットしているかどうかということがどうも
２の次になりつつある傾向があるようです。
ですから、多少足にあっていなくてもはやりだからという理由ではいている人も少なく
ないようです。
これでは、足首に大きな負担がかかってきます。
すると、それに連結している足、次いで腰や骨盤にも大きな負担がかかってきます。
ではどのように歩けば、骨盤にやさしい歩き方になるのでしょうか。
背筋をピンと伸ばした理想的な立位からまっすぐ足を前に突き出せばいいのです。
具体的な順番としては、まずかかとを浮かします。
そして膝を曲げていきます。
上にあげた足を地面に着地する時には、浮かす時と同じくかかとから着地します。
次第に足全体を地面につけていき、足の裏がきちんとついたらまた次の一歩を
踏み出していきます。
つま先へ重心を移動させ、かかとを浮かしていきます。このサイクルを繰り返していけば
よいわけです。
歩くために動かさなくてはならないのは下半身です。
ですから、あまり上半身を動かさないようにすることも肝心です。
上半身の動きをするのに主に背骨が働きます。
この背骨は骨盤と直接つながっていて、背骨があまりに大きく動くと骨盤にもその負担
がかかってきます。
ですから、上半身を固定させて歩くということを念頭に置いておくことが大切です。
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