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人間、その時間の大半を過ごす姿勢といったら、座位すなわち座っている状態です。

この座っている状態は、骨盤が地面と最も接近する状態です。

ですから、このときに注意を怠ると、骨盤がゆがむ可能性は一気に高まります。

 

 

たとえば、電車の中や喫茶店で、よく足を組んで座っている人を見かけます。

見た目は、かっこいい、颯爽としたイメージがありますが、立位での両足をクロスして

立っている時と同様、不自然な状態、具体的には下半身がねじれている状態になるわけで、

骨盤への負担もより大きくなってしまいます。

 

また、床に座るときにも、骨盤にとってよろしくない姿勢の悪い座り方をしている人もいます

具体的には、横ずわりです。この横座り、骨盤のどちらか一方にだけアンバランスな

負荷がかかることになります。

そうすれば、骨盤は当然、ゆがんでしまいます。

 

また、最近では本当に座り心地のよいソファーが売り出されています。

ふわふわしていて、何か包み込まれているような感覚の持つことができるソファーは

気持ちいいし、人気の的になるのも分かる気がします。

 

しかし、このようなソファーの上であぐらをかいたり、また意外なことに正座をしていても

骨盤がゆがむ恐れがあります。

これは、ソファーが柔らかいと、体が自分の体重で沈んでしまい、骨盤にかかる負荷に

微妙なバランスの崩れを引き起こしてしまうからです。

 

骨盤にやさしい座り方とは一体、どのようなものなのでしょうか。

まず、床に直接座るときについてみていきます。

体重で沈み、無理な姿勢になる恐れがあるので、あまり柔らかい素材のソファーのような

ものは避け、固めの床に座ることを心がけます。

 

 

基本的に、あぐらや横座りは避けたほうがよいでしょう。

横座りは、どうしても骨盤の左右にかかる圧力のバランスが崩れやすく、骨盤がゆがむ

原因となります。

また、あぐらは骨盤が上半身を単独で支える形になっていまい、骨盤への負担が

大きくなり、これまた骨盤をゆがめる要因になります。

 

ですから、少々辛いかもしれませんが正座が一番理想的になってきます。

このとき、背筋を伸ばすことが重要です。

上半身を背骨や背筋、腹筋が支えることで、骨盤にかかる負担を極力押さえることが

可能になるからです。

 

イスに座る場合はどうでしょうか。

これも同様に、背筋はピンと伸ばします。そして両膝を合わせて、足の裏はしっかりと

地面につけます。

またイスには比較的、深く座るといいでしょう。

しかし、背もたれに体を預けないようにします。背筋を使うことができなくなるからです。

 

　

 

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