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寝方・睡眠についてあなたは姿勢を気にした寝方を知っていますか？
人間、その一生の中で約三分の一は睡眠に費やされているといわれています。で
すから、その寝るときの姿勢が大変重要になってきます。
近年、ベッドや枕の種類が増加しています。
そして、より寝心地のいい寝具には、大変な人気を集めています。
特に最近では、柔らかい心地のするベッドやふかふかの枕に人気が集まっているようです。
ところが、あまりふかふかのベッドや枕だと、逆に骨盤にとっては負担のかかる状況と
なってしまいます。
ふかふかの素材の寝具は、体に対しての抵抗があまりありません。
ですから、自分の体重分だけ、深く体が沈むこととなります。
実は、この体勢が体にとっては逆に不自然な姿勢を長時間強いられることになります。
特に腰周りには臓器や骨、筋肉といった器官が数多く集中している分、重量があります。
その分、体も深く沈むこととなります。
よって、腰への負担が大変、大きくなってきます。そのため、骨盤の歪みを誘発することと
なるわけです。
では逆に、かたい昔ながらの布団や枕ではどうでしょう。
昔からせんべい布団などといわれるこのような固い布団は寝心地も悪く、寝づらく感じて
しまいがちです。
これはストレスを引き起こすきっかけとしては充分な条件です。
ストレスを感じると人間は、筋肉を緊張させてきます。
筋肉は緊張状態に置かれると、その筋肉をかたくします。
また、この緊張状態が長時間におよぶと、筋肉のかたい状態が恒常化してしまい
いわゆる筋肉のこわばりを引き起こします。
筋肉のこわばりが生じると、その中を通っている血管が圧迫され血液の流れが悪化します。
そのため、体の各所がむくんだりさまざまな弊害を起こします。
これが回りまわって、骨盤の歪みを引き起こすこともありえます。
ですから、いずれにしても、極端な硬さの寝具を選ぶことは避けたほうがよいようです。
適度な硬さの敷物と枕を選ぶことです。
また、枕を選ぶ際にはもう一つ重要な要素があります。
それは高さです。やや低く感じるくらいの枕がいいようです。
これらは、首への負担を最小限に抑えてくれるからです。
また寝るときの姿勢としては、仰向けで寝るのがベストです。
横向きに寝たり、うつ伏せで寝ることは避けましょう。
あと簡単な情報ですが
寝ているときに人間は知らず知らずの内に寝返りを打つことがあります。
この寝返り、実は人間が持つ本能の一種だといわれています。
この寝返りを打つことによって、体が一日に受けたからだの歪みを解消しようと
しているのです。
この寝返りは、無意識の内に行われるものです。
ですから、意識して寝返りを打つことは不可能です。
しかし、この寝返りは体の、特に骨盤にとってよいことだと知識として頭に入れておくことは
決してマイナスではないでしょう。
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